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            洗澡养生有讲究 经常洗澡耗阳

            2013-07-09 17:13:0739健康网
            核心提示:洗澡不只是用热水洗去污垢,它还可通过摩擦皮肤,使人体肌肤通畅、血脉流通。但何时洗、洗多久、水温多高,都是有学问的。

              洗澡是能养生的

              唐代著作《天隐子》中描述:“斋戒者,非蔬茹饮食而已;澡身者,非汤浴去垢而已。益其法在节食调中,摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素,通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢,它还可通过摩擦皮肤,使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、保健养生的双重作用。

              洗澡耗气 泡脚温阳

              为何洗澡耗阳气?对身体虚弱及疲劳的人来讲,洗澡是耗阳气的行为,如洗热水澡会大量出汗,中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤。过多或过度的出汗,容易损伤阴液,导致耗津伤血,损及阳气。而洗冷水澡又会让冷水刺激使人体不得不将内脏的阳气输布到皮肤,以抵抗寒冷的侵害,这样也会造成内脏阳气的过度使用,透支了人体的阳气。如果此时感受外风,同样可引起风寒、风热等证。所以,洗澡的温度不宜太高或太低,与体温相近即可,另外,也不宜洗太长时间。

              而泡脚则是补气的行为,冬季可常泡脚,少洗澡。只要常年坚持,就能使人少生病。

              什么时候洗澡好?

              有的人喜欢中午洗澡,觉得中午气温比较暖,有的则喜欢半夜睡前洗澡,觉得洗完可以入睡,很舒服。不过,这两种方法对于一些人群不适用。

              如阳气太虚的人,最不适合洗澡的就是在阴气极盛的半夜,也就是午夜12时的时间;而阴气太虚的人,最不适合洗澡的时候则是阳气极盛的中午。这两个时辰刚好是阴阳转换的时机,稍微的阴阳气波动对身体都会有较大影响。

              另外,还有很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是一个不正确的习惯,最好在睡前2小时沐浴。洗澡最好在饭后一两个小时以后,或者可以选择上午阳气较旺的时候洗澡。

              洗澡水温学问大

              洗澡利用不同水温的洗浴,具有不同的保健养生作用,可以根据自己的情况去选用。

              健美强身冷水浴

              冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。

              冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。

              此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。

              洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。

              冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴。

              镇静止痒热水澡

              热水浴的水温在38~40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

              实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

              健肺愈伤温水浴

              温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36。5℃~37℃之间,皮肤的温度在32℃~33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热。

              若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

              强身健体的冷热交替浴

              冷热交替浴是从热水浴开始,热水的温度约在38℃~44℃之间,洗的时间约为4~6分钟;再进行冷水浴,冷水的温水在10~16℃之间,时间约为1~2分钟,最后仍是热水浴。

              至于交替几次并没有限制,一般可两三次。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力,视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数,随时可转入热水浴使身体迅速回暖,而且锻炼价值比单纯冷水浴更大。

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