<b id="l2pkb"></b><cite id="l2pkb"></cite>

          1. 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

            這2種降糖新方法,不用花一分錢,效果竟比降糖藥還要好!

            2021-10-12 01:34:5039健康網
            核心提示:前幾天老李在公園里下棋,遇到了幾個朋友,就聊起了血糖這件事。沒想到同樣是吃藥,其他幾個同樣血糖高的人都能將血糖控制得很好,為何自己的血糖就無法控制呢?

            老李今年68歲了,他在十年前就檢查出血糖高,后來逐漸就發展成為糖尿病,聽說得了糖尿病需要長期吃藥,所以老李一直也有吃藥,但是血糖卻一直居高不下。

            前幾天老李在公園里下棋,遇到了幾個朋友,就聊起了血糖這件事。沒想到同樣是吃藥,其他幾個同樣血糖高的人都能將血糖控制得很好,為何自己的血糖就無法控制呢?

            經過一番了解后,老李終于意識到自己為什么會控制不好血糖了,因為他認為只需要吃藥就行了,所以在平時還是該吃吃,該喝喝,而且還不喜歡運動,經常一坐就是一整天。

            但是他的那幾個朋友除了吃藥外,還非常注意飲食,每天都去散步、打太極等,這下老李終于明白自己錯在哪里了。

            降糖不只靠吃藥,生活方式干預更重要

            不可否認,對于糖尿病患者來說,吃藥是十分重要的。就目前來說,藥物治療是糖尿病的主要治療方法,目的就是為了控制血糖,因為長期血糖過高會給人體帶來很大的危害。

            據統計,幾乎99%的糖尿病患者都會出現糖尿病并發癥,比如視力下降或失明、腎衰竭等,服用藥物來控制血糖是預防并發癥的關鍵,也是糖尿病患者的重要任務。

            糖尿病藥物有很多,患者該如何選擇呢?可以參考這4方面的內容:

            患者的基本情況

            比如患者的肝腎功能,有的患者本身存在不同程度的肝腎損傷,在選擇藥物的時候就要選擇不需要肝腎進行代謝的藥物,或者選擇自己的肝腎能夠耐受的劑量,這樣能夠減輕藥物對肝腎造成的負擔。

            耐受程度

            不同的患者對藥物有不同的耐受程度,有些藥物有的人用了不會出現明顯的腸胃反應,但是有的人用了卻會出現腹瀉、腹脹的等副作用。因此,選擇哪種藥物還需要看患者對藥物的耐受程度。

            患者的病程和胰島功能狀況

            如果患者的病程較短,而且胰島功能狀況較好的話,一般不需要應用胰島素,只需要選擇口服降糖藥,就可以很好地控制好血糖;

            如果患者的血糖很高,或者同時還伴有糖尿病急性并發癥的時候,就要積極使用胰島素,能夠達到快速降糖的效果,減少血糖過高給患者帶來的機體損害;

            如果患者的病程很長,胰島功能也差,就可以選擇注射外源性胰島素來治療。


            其他因素

            比如患者是否同時患有心臟病、肥胖、高血脂、高血壓等疾病,這時候在選擇降糖藥物時就要更加注意了,可以選擇既可以降血糖,又對心血管有益的藥物。

            對糖尿病患者來說,藥物治療非常重要,但是并不意味著只吃藥就能控制好血糖,還需要注意改變生活中的不良習慣,尤其是在飲食和運動方面容易存在一些誤區。

            1、運動

            合理科學的運動對預防和改善糖尿病都有極其重要的作用,運動能夠防糖尿病、降血糖、提高胰島素敏感性以及提高心肺功能,但是有些糖尿病患者雖然有運動,但是卻沒有達到理想的效果,這可能是因為走進了運動誤區。

            運動誤區一:運動斷斷續續

            每次進行運動的時間應該在10~30分鐘,而且兩次運動的間隔時間不能過長。有相關研究發現,如果超過3~4天停止做有氧運動,那么會降低胰島素的敏感性,減少運動對降血糖的效果。

            建議:在運動的時候,如果運動量比較大,可以隔1~2天,但是不要超過42小時,如果可以最好每天堅持做1次有氧運動。

            運動誤區二:不注意骨骼肌鍛煉

            在人體中,71%的糖元儲存和85%的血糖轉化都是由骨骼肌來完成的,鍛煉骨骼肌既可以避免糖分在血液中堆積,避免血糖過高,又可以在血糖低的時候釋放糖分來防止低血糖,起到平衡血糖的作用。

            因此,建議在身體條件允許的情況下,每周最好做2~3次強度中等的抗阻訓練,比如杠鈴、啞鈴和彈力帶等,能有效鍛煉肌肉的耐力和力量。


            運動誤區三:特殊時期也運動

            就算運動的作用再好,也要根據自己的身體狀況來安排,如果有這5種特殊情況時,應該要停止運動:

            比如合并急性感染期、空腹血糖大于16.7 mmol/L、血糖波動較大或反復低血糖、嚴重腎病、增殖性視網膜病變、嚴重的心腦血管疾病等,可以等到控制好病情后再慢慢恢復運動。

            2、飲食

            糖尿病患者在飲食方面也有很多需要注意的地方,要注意三餐規律,不要吃過飽,同時還要講究食物的搭配和進食的順序,這樣才能最大限度減少血糖過高。

            吃早餐的時候要注意搭配粗糧,比如雜糧饅頭、全麥面包、燕麥片等;午餐要吃飽,因為白天的能量消耗比較多,午餐要有足夠的飯菜;晚餐可以吃得像乞丐,一定要清淡,而且不能吃過飽。

            此外,掌握好進餐的順序也有助于控糖,最好的進食順序是:湯、蔬菜、主食、肉類。不過,在飲食中很多人都會走進5個常見的誤區:

            飲食誤區一:不吃主食

            主食作為人體能量的來源,吃太少主食容易導致低血糖。糖尿病患者如果長期不吃主食,容易導致營養不良和饑餓性酮癥。

            因此,糖尿病患者每天也要吃一定量的主食,具體的主食量需要根據自己的體重、身高、活動量等來計算。


            飲食誤區一:不吃細糧

            細糧并非不能吃,但是要少吃,可以粗細搭配著吃。長期大量吃粗糧也有弊端,容易導致礦物質和脂質代謝紊亂。

            飲食誤區三:不吃早餐或晚餐

            糖尿病患者要保持進餐規律,如果經常不吃早餐或晚餐,這種不規律的進餐習慣反而容易加重血糖波動情況,給身體帶來更大的危害。

            飲食誤區四:不甜就可以多吃

            不甜的食物不代表含糖低,比如一些主食吃起來雖然不甜,但是由于含有的大量的淀粉,在經過人體消化吸收后就會轉化為糖。因此,糖尿病患者不能依靠是否有甜味就判斷食物的含糖量,更不能盲目相信無糖食品。

            飲食誤區五:只吃蔬菜

            有些患者覺得很多蔬菜都有降血糖的效果,于是拼命吃,但是無論是哪種蔬菜,都不要連續吃,每天的蔬菜攝取量最好在500~750克左右。

            比如苦瓜含有苦瓜皂甙,雖然能調節血糖,但是容易對胃腸造成刺激導致腹瀉;黃瓜的糖分少,但是吃過多就會影響其他食物的攝入,還容易導致腹瀉。

            總之,對糖尿病患者來說,除了藥物治療之外,還要注意生活習慣,特別是注意避免進入飲食和運動方面的誤區。

            參考資料:

            [1]《蔬菜能降糖,也別連著吃》.生命時報.2019-12-09

            [2]《這種降糖新方法,不用花一分錢,效果竟比降糖藥還要好!》.北京衛視養生堂.2018-04-12

            [3]《選降糖藥要看四方面》.生命時報.2020-10-15

            未經作者允許授權,禁止轉載

            特別策劃
            39熱文一周熱點
            天天操