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          1. 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

            總是忍不住「抖腿」的人,最后都怎樣了?或早或遲,承擔這些后果

            2021-10-12 01:31:1639健康網
            核心提示:愛抖腿的人可以不分姿勢、不分場合地抖,抖到萬物共振,抖到人神共憤……總是抖腿的人,以后會怎樣?

            俗話說

            每個愛抖腿的人心里

            都裝著一臺縫紉機


            他們可以不分姿勢、不分場合地抖

            抖到萬物共振

            抖到人神共憤

            作為“媽見打”經典動作

            抖腿,自古就不招人待見

            甚至有“男抖窮,女抖賤”的說法

            你為什么這么愛抖腿?

            遠古時代環境惡劣

            古人們不是在逃命

            就是在逃命的路上

            所以即使在休息時

            也會保持腳尖觸地

            這能讓神經保持較高的敏感度

            使肌肉隨時反應,準備跑路


            久而久之

            這種肌肉應激反應

            就保留了下來

            人一緊張就容易抖腿

            心理咨詢師道恩·鄧普頓也表示

            當我們感到緊張焦慮時

            身體會處于“警惕”的戰時狀態

            產生“對抗或逃離”反應


            這種反應會讓身體產生備用能量

            當積蓄的能量過多時

            就會通過肌肉活動(抖腿)將其釋放

            抖腿還跟久坐有關

            作為直立行走的動物

            久坐并非我們的天性


            教室里坐如松

            電腦桌前996

            讓人四肢僵硬、注意力無法集中

            此時就會想通過抖腿

            去安撫這顆躁動不安的心

            所以,抖腿其實是正常的生理和心理反應

            而且普通人抖腿

            還有些意想不到的好處


            抖腿有啥好處

            1、不快樂?抖一抖

            從神經學角度來看

            持續不斷地給予身體部分小刺激

            能促進大腦皮層分泌血清素

            緩解緊張焦躁

            帶來愉悅感和幸福感

            轉筆和抖腿都是這個道理

            2、坐久了?抖一抖

            對于大部分久坐族來說

            腿部經常會感到血流不通、酸軟麻痹

            適當抖腿

            有利于促進下肢血液循環

            有效預防血栓和靜脈曲張

            3、想變瘦?抖一抖

            不僅如此

            抖腿還是世衛組織(WHO)推薦的

            非運動產熱活動(NEAT)


            簡單來說

            就是不用真運動也能消耗熱量


            光靠抖腿就想實現瘦子的變身

            恐怕難度有億點點大


            據數據統計

            每天抖腿兩個半小時

            大概能消耗200千卡

            而一杯奶茶熱量大概500千卡

            也就是說

            喝一杯奶茶你需要抖一下午的腿

            4、抖腿還能發電,抖出新高度

            荷蘭女設計師娜塔莉

            從小有多動癥

            為了不浪費身體活動的動能

            就設計出一款名為MOOV Chair的

            抖腿發電椅

            將抖腿產生的能量轉換為電能

            給手機充電,省事又環保

            抖腿一時爽,一直抖腿…可能真進病房

            據英國《每日郵報》報道的一項研究發現

            愛抖腿的人患偏頭疼的風險

            要比平常人高出3倍

            另外,當你頻繁抖腿抖到

            出現灼燒感、螞蟻爬感或抽筋時

            就要警惕起來了

            你可能出現了抖腿綜合征

            也叫“不寧腿綜合征”


            目前,這種疾病的發病機制仍不清楚

            部分學者推測

            可能與多巴胺代謝異常和鐵缺乏有關

            并且有一定的遺傳因素

            有相關家族病史的患病幾率

            比普通家庭的高3.3倍左右

            發作時

            雙腿肌肉會感覺有螞蟻在爬

            同時伴有疼痛感和灼燒感

            腿部活動后癥狀才會消失

            而且該病一般在夜間頻發

            使人翻來覆去睡不著,影響睡眠質量

            正常抖腿,雖問題不大

            但總是抖得沒完沒了

            還是很招人煩的

            給人吊兒郎當的感覺不說

            還有可能被打

            所以出門在外

            抖腿星人們

            要學會控制寄幾!

            如何控制自己不抖腿?

            實在忍不住想抖腿時

            可以試試這3個方法


            1、坐下把腿朝前伸直

            只要腳尖不觸地就很難抖起來

            2、久坐更容易抖腿

            試著每坐40分鐘

            就起來活動活動


            3、發現自己在抖腿時

            立馬給大腿一巴掌

            久而久之身體就會形成

            抖腿 = 痛的條件反射

            總而言之

            只要好好控制住

            抖腿的益處就多過害處


            參考資料:

            [1]Thompson, T., Van Zalk, N., Marshall, C., Sargeant, M., & Stubbs,B. (2019). Social anxiety increases visible anxiety signs during socialencounters but does not impair performance.BMC psychology,7(1), 24.

            [2]劉紅, 唐向東. 不寧腿綜合征的研究進展[J]. 臨床神經病學雜志,2013,026(001):76-78.

            [3]Manconi M , Govoni V , De Vito A , et al. Restless legs syndrome andpregnancy[J]. Neurology, 2004, 63(6):1065-1069.

            [4]姚楠. 抖腿的人縫紉機的心[J]. 生活與健康, 2020, (1): 36-37.

            [5]Koepp, G. A., Moore, G.K., & Levine, J. A. (2016). Chair-based fidgeting and energyexpenditure.BMJ open sport & exercise medicine,2(1), e000152.

            特別策劃
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