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            孙一文因伤退出重剑团体半决赛,运动中拉伤可能是这些原因造成的

            2021-07-27 15:54:0139健康网
            核心提示:东京奥运女子重剑半决赛中国对阵韩国的比赛,选手孙一文在第二局比赛中拉伤,因此退出重剑团体半决赛。肌肉拉伤,是运动中发生频率最高的运动损伤之一,哪些原因容易导致运动中拉伤?运动中拉伤应该怎样处理?

            孙一文因伤退出重剑团体半决赛

            2021东京奥运会正在如火如荼地举行,在27日的女子重剑团体赛半决赛中,个人重剑金牌得主孙一文在第二局比赛中突然拉伤,最终无法坚持比赛。孙一文因伤退出重剑团体半决赛,由许安琪替补出战。

            孙一文比赛中受伤(图源:网络)

            哪些原因会造成运动中拉伤?

            肌肉拉伤,是运动中发生频率最高的运动损伤之一,可能造成运动中拉伤的原因有下面这几种:

            准备活动不充分:在运动前准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动,就很容易造成肌肉拉伤。

            运动过量、超负荷:训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度也容易造成肌肉拉伤。

            姿势错误:运动技术低、姿势不正确、动作不协调、用力过猛,超过了肌肉活动的范围就容易造成肌肉拉伤。

            客观因素:气温过低,湿度太高,场地太硬等客观外部因素也可能引起运动中拉伤,在运动时,要避免这种情况的发生。

            肌肉拉伤该如何应急处理?

            对肌肉拉伤的应急处理主要以限制内出血为主,可以概括为“RICE”原则(rest,ice,compression,elevation)

            R(休息):肌肉拉伤之后,应该立即让拉伤部位处于完全不动的状态,可以控制肿胀和炎症,把出血控制在最小的限度内。

            I(冷敷):冷敷的效果最为明显,即可以减少肌肉中酶的活性因子,使肌肉的疼痛和痉挛减轻;又可以使血液的粘度增加,毛细血管的通透性降低,限制流向受伤肌肉的血流量,达到减少内出血的目的。

            C(压迫):包扎好伤口之后,应该用布条或者弹性绷带绑紧伤口,作用主要也是防止内出血,还可以防止侵出的体液渗入到组织内部,并能促进组织液的吸收。

            E(抬高):应该把肌肉拉伤的部位抬高到心脏以上,作用同样是为了减少内出血。

            如何预防运动中拉伤?

            1.运动前准备活动要充分,让肌肉和关节充分运动开开。

            2.加强基础力量练习,增强肌肉弹性、伸展性。

            3.科学制定运动计划,避免过度疲劳。

            4.纠正技术及动作模式、不良姿势和体态。

            5.运动过程中注意补充水分和微量元素。

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